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每天200下,坚持一个月,腰椎颈椎都好了!

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发表于 2020-11-21 10:20:05 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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记住一句话,坚持一个月,腰椎颈椎都好转了


“10点10分”去看戏


十点十分是什么意思呢?


双臂向体侧伸开,与地面平行,类似九点一刻时的时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置。重复这个动作,最好每回能达到100次,早晚各做一次。




以前很多颈椎病人打气囊,又反复牵引,很受罪。现在有病人找我,我说你就练这个,一天200次,上午100次,下午100次。一个月下来,所有颈椎病人都明显好转了,而且效果非常明显。




去看戏什么意思呢?


就是踮脚尖、伸脖子,像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼,也是提肾气通经络的重要方法。
来源:老年报
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